Sütőtök
Béta-karotin tartalma segít szabályozni a bőr faggyútermelését és segíthet csökkenteni a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat is, amelyek az akné mögött álló leggyakoribb okok egyike. Akár magában, akár leves formájában is elfogyaszthatod ezt a vidám, narancssárga ételt.
Tökmag
Rengeteg cinket tartalmaz, ami nélkülözhetetlen a bőrsejtek megújulásához. Nassold étkezések között vagy megpirítva szórd levesbetétnek a sütőtöklevesbe!
Alma
Tele van tápanyagokkal, vitaminokkal, rostokkal. Kívül-belül szépít, tonizálja a bőrt, serkenti az emésztést, és tisztítja a bélfalakat is. A legolcsóbb szépítőszerek egyike, és még a fogorvossal való találkozás is elkerülhető, ha sok almát eszünk.
Cékla
Erős színét adó antioxidánsai segítik késleltetni a szervezet, így a bőr öregedését is. Általában savanyúságként fogyasztjuk, de köretnek is épp olyan kiváló.
Édesburgonya
Finom és laktat, feltölt energiával és átmelegít. A- és C-vitamin tartalma segít a pattanások elleni küzdelemben. Magas rosttartalmú, így az anyagcserére is jótékonyan hat. Maxiumum 20 perc alatt megsül a sütőben, kiváló köretként vagy sajjtal megszórva akár magában is.
Mandula
Tele van E-vitaminnal, amely fontos védelmet nyújt a bőrt károsító szabadgyökökkel szemben. Ha diétázol, csak mértékkel fogyassz belőle, mert magas a kalóriatartalma.
Csoki
Igen, a csoki is jó hatással van, de van egy rossz hírünk, nem egy táblával kell megenni és az étcsokit kell választani. Ennek magas kakaótartalma táplálja, feszesíti és rugalmasabbá teszi a bőrt, a benne lévő koffein pedig átmenetileg csökkentheti arcunk puffadtságát. Néha egy kis étcsokit a diétázók is elfogyaszthatnak.
Dió
A dió nemcsak a memóriánk javításában játszik fontos szerepet, hanem magas Omega-3 tartalma miatt bőrünk rugalmasságát is növeli. Réztartalma serkenti a kollagén-termelést, amitől puha és fiatal marad.
Víz
A víz kimossa a méreganyagokat a szervezetből, táplálja a sejteket – ezáltal bőrünket is tisztítja és feszesebbé varázsolja – és hozzájárul szerveink helyes működéséhez.