Kódor Éva miskolci gyógyszertári szakasszisztens szerint ezek legfontosabb dolgok, amelyekre az ősz beköszöntével figyelnünk kell.
1. Öltözzünk rétegesen!
– Igaz, hogy az évszak elején még szeszélyes az időjárás, és napközben a hőmérséklet szinte a nyári napokat idézi, azonban ne engedjük becsapni magunkat – figyelmeztet a szakasszisztens. A reggeli órák már hűvösek, és legtöbben ekkor indulunk munkába vagy iskolába, ezért ilyenkor érdemes egy melegebb felsőt felvennünk. Később, amikor az idő tényleg felmelegszik, már levehetjük ezt a réteget, ami alatt pedig a melegebb óráknak megfelelő öltözéket viselhetünk.
2. Fogyasszunk friss zöldséget és gyümölcsöt!
A hangsúly a friss jelzőn van. – Az idénytermések fogyasztása a legfontosabb a hűvösebb idő beköszöntével. Ilyenkor a gyümölcsök és zöldségek még „frissek”, tehát nem melegháziak, hanem a nap érlelte őket, éppen ezért a vitamintartalmuk még rendkívül magas, ami az immunrendszer erősítéséhez járul hozzá – hangsúlyozta Kódor Éva. Paprika, paradicsom, alma – ezek a legfőbb termések, amiket az ősz beköszöntével érdemes fogyasztanunk.
3. Esti vitaminbomba
A nap végén jól esik bekuckózni a hűvösebb napokon, és elkortyolgatni egy forró italt miközben a kedvenc őszi filmünket nézzük. – Készítsünk csipketeát, és ízesítsük mézzel. A csipketeát a magas C-vitamin tartalma miatt érdemes fogyasztani – emelte ki a szakasszisztens. A mézet egyébként magában is ehetjük; naponta egy kanál hasznos lehet, hiszen – mint ahogy Kódor Évától megtudtuk – a méznek immunerősítő és baktériumölő hatása is van.
4. Gyógynövények az immunrendszerért
Az immunrendszerünket több módon is erősíthetjük – mint ahogy azt az előbbi pontokban is láthattuk. Rendszeres tanácsadónknak azonban van még egy tippje. – A gyógynövények valamilyen módon való felhasználása is egészségünk előnyére válhat. Fogyasszunk például kasvirág tartalmú készítményeket, de a homeopátiás szerek is hasznosak ebben az időben a megelőzés érdekében – tájékoztat.
5. Friss levegő, sok séta
Valljuk be, a napfényes őszi napokat titkon mindenki szereti. A színes falevelek, az éppen kellemesen hűvös szellő, és a nap, melynek még-még érezzük az erejét, legtöbbünket a szabadba csábít. – A nagy séták a friss levegőn szintén segítenek ebben az időszakban, és természetesen a sportolás, a testmozgás is elengedhetetlen, hiszen, ha mi magunk edzettek vagyunk, a szervezetünk is könnyebben fogja leküzdeni a betegséget – hangsúlyozta a szakasszisztens.
Ha erre az öt dologra odafigyelünk, jó esélyünk lesz rá, hogy elkerüljük az őszi megfázást, és kiélvezzük a legszínesebb évszak minden pillanatát. Azt pedig, hogy miért is szeretjük annyira az őszt, következő cikkünkben részletezzük.