Mádi Tamás trainer szerint manapság a zenés mozgásformák a népszerűek. A zene ugyanis felszabadulttá, boldoggá teszi az embert. A zumba a forró latin ritmusával hamar vált sokak kedvencévé, hiszen nemcsak alakot formál, hanem szórakoztat, jókedvre is derít, és könnyen végrehajtható koreográfiából áll – sorolja az előnyeit az edző. További előnye, hogy hatására nagy mennyiségű endorfin szabadul fel a szervezetben, fejleszti az állóképességet, és egy óra alatt 600 kalóriát lehet vele elégetni. Az edzettebbek számára viszont nem jelent különösebb megerőltetést – tette hozzá.
A hot iron egy súlyzóval és saját testsúllyal végzett aerobikfajta. Azért tartják jónak, mert az „utó-zsírégető hatás” 24 órán keresztül is eltart. Ebben az időszakban szervezetünk anyagcseréje megemelkedik, és a zsírraktárokból biztosítja magának az energiát. Ezért látványos testzsírcsökkentés érhető el ezzel a módszerrel.
A spinning egy olyan edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés, kerék nélküli kerékpáros aerobik óra, amely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet. A spinninggel akár 800-900 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt. A kerékpárt különböző terepviszonyok szerint állíthatjuk be, így tekerhetünk országúton, terepen, meredek hegyeken, és akár versenyen is részt vehetünk.
A jóga a lélek tornája, de edzi a testet is. Olyan izmokat mozgat meg, amiről eddig nem is tudtunk, hogy létezik. És ezt tényleg megtapasztalja az ember. Élettel tölti meg a testet, megnyugtatja az idegrendszert, helyrerakja a csontokat, fiatalít, amit nemcsak a mozgásban, hanem a bőrön, a viselkedésben és a gondolkodásban is észreveszünk. Fontos, hogy rászoktat a helyes légzésre, ami jótékonyan hat egész szervezetünkre.
Aki a jógát szereti, az kedvelni fogja a pilatest is. A pilates segít karcsúságunk megőrzésében és izomzatunk feszessé tételében, törzsizomzatunk stabilizálásában. Hatékonyan alkalmazható derékfájás, csípő-, térd- és más mozgásszervi betegségek esetén is ízületkímélő hatása miatt. A pilates technika egykor a hollywoodi sztárok titkos edzésmódszere volt. Ma is számos híresség e módszer segítségével őrzi meg fiatalos erőnlétét és alakját.
A szakember azt javasolja, hogy egy-egy edzés nyolcvan százalékban dinamikus, húsz százalékban pedig állóképességi legyen. Mint elmondta, egy átlagember esetében az alacsony, illetve közepes intenzitású, legalább harminc percig tartó, a legtöbb izomcsoportot érintő mozgás a legeredményesebb. Fontos, hogy örömmel végezzük a mozgást, és jó, ha váltogatjuk annak formáját!
Balogh Csilla
A hot iron egy súlyzóval és saját testsúllyal végzett aerobikfajta. Azért tartják jónak, mert az „utó-zsírégető hatás” 24 órán keresztül is eltart. Ebben az időszakban szervezetünk anyagcseréje megemelkedik, és a zsírraktárokból biztosítja magának az energiát. Ezért látványos testzsírcsökkentés érhető el ezzel a módszerrel.
A spinning egy olyan edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés, kerék nélküli kerékpáros aerobik óra, amely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet. A spinninggel akár 800-900 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt. A kerékpárt különböző terepviszonyok szerint állíthatjuk be, így tekerhetünk országúton, terepen, meredek hegyeken, és akár versenyen is részt vehetünk.
A jóga a lélek tornája, de edzi a testet is. Olyan izmokat mozgat meg, amiről eddig nem is tudtunk, hogy létezik. És ezt tényleg megtapasztalja az ember. Élettel tölti meg a testet, megnyugtatja az idegrendszert, helyrerakja a csontokat, fiatalít, amit nemcsak a mozgásban, hanem a bőrön, a viselkedésben és a gondolkodásban is észreveszünk. Fontos, hogy rászoktat a helyes légzésre, ami jótékonyan hat egész szervezetünkre.
Aki a jógát szereti, az kedvelni fogja a pilatest is. A pilates segít karcsúságunk megőrzésében és izomzatunk feszessé tételében, törzsizomzatunk stabilizálásában. Hatékonyan alkalmazható derékfájás, csípő-, térd- és más mozgásszervi betegségek esetén is ízületkímélő hatása miatt. A pilates technika egykor a hollywoodi sztárok titkos edzésmódszere volt. Ma is számos híresség e módszer segítségével őrzi meg fiatalos erőnlétét és alakját.
A szakember azt javasolja, hogy egy-egy edzés nyolcvan százalékban dinamikus, húsz százalékban pedig állóképességi legyen. Mint elmondta, egy átlagember esetében az alacsony, illetve közepes intenzitású, legalább harminc percig tartó, a legtöbb izomcsoportot érintő mozgás a legeredményesebb. Fontos, hogy örömmel végezzük a mozgást, és jó, ha váltogatjuk annak formáját!
Balogh Csilla