Az Országos Mentőszolgálat mai közleményében egyebek mellett kiemeli: a nagy melegben az autóvezetők is nehezebben koncentrálnak, hosszabb a reakcióidő, nagyobb a balesetveszély. Aki teheti, az a nagyobb megterhelést jelentő tennivalókat a kora reggeli vagy a késő délutáni időszakra időzítse. A nagy melegben fontos a megfelelő folyadékpótlás, s lehetőleg ne cukros üdítőitalt, hanem ásványvizet vagy teát igyunk. A hőség idején könnyű, szellős ruházat ajánlott, de az is fontos, hogy az ember fejét ne érje tartós, közvetlen napsütés, egyrészt az erős UV-sugárzás, másrészt a napszúrás veszélye miatt.
Ájulásos rosszullét esetén a legjobb, ha hűvös, árnyékos helyen lefektetjük a segítségre szorulót, hiszen így az átmeneti vérkeringési zavar hamar rendeződhet.
Speciális étrend
Müller Szilvia dietetikus portálunknak elmondta, a forróságban a szervezetünk átkapcsol „túlélő-üzemmódba” kapcsol, ezért másfajta étrendre van szüksége, mint egyébként.
Mivel reggel még hűvösebb van, ilyenkor nyugodtan feltankolhatjuk a szervezetünket, energiát adó szénhidrátokkal: teljes őrlésű vagy tönkölybúza kenyérrel, joghurtba kevert müzlivel, szendviccsel. Nyugodtan igyunk melléjük teát, kávét, a meleg italok hozzásegítik a szervezetünket az akklimatizálódáshoz. Mivel belülről felmelegítenek, nem lesz akkora különbség a külső és belső hőmérséklet között, így kevésbé fogunk izzadni.
Kánikulában sokan hajlamosak mellőzni az étkezéseket, de ez nem jó taktika, mert ha leesik a vércukorszintünk, akár el is ájulhatunk. A tízórai ezért az egyik legfontosabb étkezés forróság idején, még véletlenül se hagyjuk ki. Elég, ha megeszünk egy darabka gyümölcsöt – almát, sárgadinnyét, barackot –, és máris gondoskodtunk a vércukrunk szinten tartásáról, ráadásul ebédre sem leszünk farkaséhesek.
Ebédre a hőségben leginkább híg levesek – például zöldségleves - párolt zöldség kölessel, rizibizi vagy egy nagy adag saláta ajánlottak, hiszen a nagy meleg önmagában is megterheli a szervezetünket, legalább az ételeinkkel ne súlyosbítsuk a helyzetet.
Vacsoráig megint csak érdemes szinten tartani a vércukrunkat, ezért az uzsonnát se hagyjuk ki, lehetőleg egy-két idénygyümölcsből vagy idényzöldségből összeállítva. Ezekből készíthetünk 2-3 dl préslevet is, amit akár köles-pehelyhez, zabkorpához vagy búzakorpához is hozzákeverhetünk. 2 almából, 1 szelet sárgadinnyéből és egy őszibarackból mennyei uzsonnát készíthetünk.
OMSZ: hőség és viharok
Mint ismeretes, az Országos Meteorológiai Szolgálat a hőség miatt, szombatra tizenkét megyére - Szabolcs-Szatmár-Bereg, Hajdú-Bihar, Jász-Nagykun-Szolnok, Békés-Csongrád, Bács-Kiskun, Baranya, Tolna, Fejér, Somogy, Zala és Pest -, valamint a főváros területére másodfokú figyelmeztetést adott ki, mert ezeken a területeken a napi középhőmérséklet várhatóan tartósan 25 Celsius-fok felett alakul.Az UV-B sugárzás maximuma is várhatóan eléri a nagyon erős szintet, ami azt jelenti, hogy már 15-20 perc alatt le lehet égni.
Borsod-Abaúj-Zemplén, Heves és Hajdú-Bihar megyére a várható felhőszakadások miatt elsőfokú figyelmeztetést adtak ki, az intenzív záporok, zivatarok során rövid idő alatt 25-30 milliméternél is több csapadék hullhat.
Szombaton, a déli óráktól főként az ország keleti, majd késő délutántól a Dunántúl déli részén néhol zivatar várható. A zivatarokat viharos, az óránkénti 60 kilométeres erősséget is meghaladó szél, esetleg jégeső és felhőszakadás kísérheti. Az országos tiszti főorvos a tartós hőség miatt pénteken 0 órától jövő kedd éjfélig hőségriasztást rendelt el.
minap.hu
Ájulásos rosszullét esetén a legjobb, ha hűvös, árnyékos helyen lefektetjük a segítségre szorulót, hiszen így az átmeneti vérkeringési zavar hamar rendeződhet.
Speciális étrend
Müller Szilvia dietetikus portálunknak elmondta, a forróságban a szervezetünk átkapcsol „túlélő-üzemmódba” kapcsol, ezért másfajta étrendre van szüksége, mint egyébként.
Mivel reggel még hűvösebb van, ilyenkor nyugodtan feltankolhatjuk a szervezetünket, energiát adó szénhidrátokkal: teljes őrlésű vagy tönkölybúza kenyérrel, joghurtba kevert müzlivel, szendviccsel. Nyugodtan igyunk melléjük teát, kávét, a meleg italok hozzásegítik a szervezetünket az akklimatizálódáshoz. Mivel belülről felmelegítenek, nem lesz akkora különbség a külső és belső hőmérséklet között, így kevésbé fogunk izzadni.
Kánikulában sokan hajlamosak mellőzni az étkezéseket, de ez nem jó taktika, mert ha leesik a vércukorszintünk, akár el is ájulhatunk. A tízórai ezért az egyik legfontosabb étkezés forróság idején, még véletlenül se hagyjuk ki. Elég, ha megeszünk egy darabka gyümölcsöt – almát, sárgadinnyét, barackot –, és máris gondoskodtunk a vércukrunk szinten tartásáról, ráadásul ebédre sem leszünk farkaséhesek.
Ebédre a hőségben leginkább híg levesek – például zöldségleves - párolt zöldség kölessel, rizibizi vagy egy nagy adag saláta ajánlottak, hiszen a nagy meleg önmagában is megterheli a szervezetünket, legalább az ételeinkkel ne súlyosbítsuk a helyzetet.
Vacsoráig megint csak érdemes szinten tartani a vércukrunkat, ezért az uzsonnát se hagyjuk ki, lehetőleg egy-két idénygyümölcsből vagy idényzöldségből összeállítva. Ezekből készíthetünk 2-3 dl préslevet is, amit akár köles-pehelyhez, zabkorpához vagy búzakorpához is hozzákeverhetünk. 2 almából, 1 szelet sárgadinnyéből és egy őszibarackból mennyei uzsonnát készíthetünk.
OMSZ: hőség és viharok
Mint ismeretes, az Országos Meteorológiai Szolgálat a hőség miatt, szombatra tizenkét megyére - Szabolcs-Szatmár-Bereg, Hajdú-Bihar, Jász-Nagykun-Szolnok, Békés-Csongrád, Bács-Kiskun, Baranya, Tolna, Fejér, Somogy, Zala és Pest -, valamint a főváros területére másodfokú figyelmeztetést adott ki, mert ezeken a területeken a napi középhőmérséklet várhatóan tartósan 25 Celsius-fok felett alakul.Az UV-B sugárzás maximuma is várhatóan eléri a nagyon erős szintet, ami azt jelenti, hogy már 15-20 perc alatt le lehet égni.
Borsod-Abaúj-Zemplén, Heves és Hajdú-Bihar megyére a várható felhőszakadások miatt elsőfokú figyelmeztetést adtak ki, az intenzív záporok, zivatarok során rövid idő alatt 25-30 milliméternél is több csapadék hullhat.
Szombaton, a déli óráktól főként az ország keleti, majd késő délutántól a Dunántúl déli részén néhol zivatar várható. A zivatarokat viharos, az óránkénti 60 kilométeres erősséget is meghaladó szél, esetleg jégeső és felhőszakadás kísérheti. Az országos tiszti főorvos a tartós hőség miatt pénteken 0 órától jövő kedd éjfélig hőségriasztást rendelt el.
minap.hu