A CBD olaj segíthet jobban aludni?
Mi az a CBD olaj?
A kannabidiol (CBD) a kender (Cannabis sativa) növényben található mintegy 140 kannabinoid egyike. Ez a fő hatóanyaga a kenderalapú termékeknek, beleértve a kannabisz olaj termékeket, CBD snackeket, CBD krém termékeket és CBD kapszulákat.
A CBD-t az emberek már évezredek óta használják különböző jótékony tulajdonságai miatt. A kannabisz fő bódító összetevőjével, a tetrahidrokannabinollal (THC) ellentétben a CBD nem bódító hatású, nem okoz kábulatot és nem okoz függőséget, így fogyasztása teljesen biztonságos.
Hogyan hat a CBD a szervezetre?
A CBD hatással van a szervezet endokannabinoid rendszerére (ECS), amely egy összetett, a szervezetben mindenütt megtalálható sejtszignál-rendszer. Ez a rendszer számos létfontosságú folyamatot szabályoz, beleértve az alvást, a hangulatot és a fájdalmat, és segít a szervezet egészséges és kiegyensúlyozott állapotának (homeosztázis) fenntartásában.
Az endokannabinois rendszer három kulcsfontosságú összetevőből áll: endokannabinoidokból, kannabinoid receptorokból és enzimekből. Az endokannabinoidok olyan kémiai hírvivők, amelyek a kannabinoid receptorokhoz kötődnek, hogy tájékoztassák az endokannabinoid rendszert, ha a szervezet egyensúlya megbomlik (például fájdalom vagy gyulladás esetén). Az endokannabinoidokat aztán az enzimek lebontják, miután betöltötték a funkciójukat.
A CBD olaj segíthet nekem az alvásban?
Bár a kutatások jelenleg korlátozottak, számos tanulmány szerint a CBD számos betegségben, többek között krónikus fájdalomban, szorongásban, álmatlanságban és gyulladásban segíthet.
Egyes tanulmányok szerint a CBD segíthet az alvás minőségének javításában, de még sok további kutatásra van szükség.
Mit mondanak a kutatások?
Egy 2019-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a CBD csökkentheti-e a szorongást és javíthatja-e az alvást. 72 rossz alvásminőségben és szorongásban szenvedő felnőtt töltött ki szorongás- és alvásvizsgálatot egy hónapos nyomon követéssel. Ez idő alatt a résztvevők naponta 25 mg CBD-t kaptak. A túlnyomórészt alvási panaszokkal küzdők este, míg az elsősorban szorongástól szenvedő résztvevők reggel szedték a CBD-t.
Az első hónap után a szorongási pontszámok az esetek 79%-ában csökkentek, míg az alvási pontszámok az alanyok 66%-ában javultak. Az eredmények azt sugallták, hogy a CBD hatással lehet a szorongásra és az alvásra. Ez biztató hír az alvással küzdők számára - a CBD Önnek is segíthet.
Természetesen ez csak egy példa, és még több tanulmányra van szükség. A további kutatások azonban alátámasztani látszanak azokat az elméleteket, amelyek szerint a CBD segíthet az álmatlanságban. Egy 2018-as tanulmány 490 álmatlanságban szenvedő embert figyelt meg két éven keresztül 2016 júniusa és 2018 májusa között. A résztvevők 1-10-ig terjedő skálán értékelték álmatlansági tüneteiket, ahol a 10-es érték a legsúlyosabb.
Minden alkalommal, amikor a résztvevők CBD-t szedtek, a tüneteik átlagosan 2,2-re értékelődtek - ez 4,5 pont javulást jelentett. Az eredmények ismét alátámasztják azt az elméletet, hogy a CBD javíthatja a rossz alvás és az álmatlanság tüneteit.
Ahogy a tudományos kutatások egyre bővülnek ebben a fontos témában, egyre több bizonyíték van arra, hogy a CBD javíthatja az alvás minőségét. Bár további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a CBD hogyan befolyásolja az alvást, egyre több ember építi be a CBD-t az éjszakai rutinjába, hogy kiderüljön, a CBD támogathatja-e az alvását.
Melyik CBD olajat válasszam?
Ha Ön is szeretné kipróbálni a CBD olajat, akkor vásárlás előtt mindenképp nézzen utána, hogy melyik márkát érdemes választania.
Olyan CBD márkát válasszon, mely organikus kenderből készíti termékeit és a kender származási helyét is feltüntetik. Ezen kívül pedig figyeljen oda, hogy a márka független laborban teszteli-e termékeit, hiszen a CBD esetében rendkívül fontos a hiteles összetevőlista.
Például a Naturecan globális wellness márka USA-ból származó organikus kenderből gyártja termékeit és minden termékét független laborban tesztelik a prémium minőség és tisztaság biztosításáért.
